În Acest Articol:

Terapia cu lumină: bunăstarea lămpilor!

Cu sezonul de iarnă, zilele devin mai scurte, iar nopțile devin mai lungi, ceea ce ne privează de lumina soarelui și de beneficiile sale! Moralul la jumătate de catarg, tulburările de somn, perturbarea ceasului intern sau chiar depresia sezonieră sunt uneori consecința lipsei luminozității. Pentru a remedia acest lucru, HandymanDuDimanche vă invită să descoperiți terapia cu lumină, o tehnică de tratament simplă, dar eficientă!


Ce este terapia cu lumină?

Populară în țările nordice, terapia cu lumină reprezintă o expunere zilnică la o doză ridicată de lumină, în special timp artificial. Aceste sesiuni de obicei durează aproximativ treizeci de minute în spital, dar și acasă. Pentru a face acest lucru, există lămpi și / sau simulatoare de zori, în special în acest scop.

Cum funcționează?

Cum funcționează?

Recunoscută de profesia medicală, terapia cu lumină are rolul de a înlocui contribuțiile oferite de razele solare. Absorbind această lumină, ochii noștri influențează secreția creierului nostru de secreție a melatoninei (hormon de somn), cortizol (hormon energetic) și serotonină (hormonul fericirii). Cu o expunere zilnică și timp de mai mult de două săptămâni, în fața unei lămpi potrivite, ceasul nostru biologic intern ar trebui să fie re-sincronizat, aducându-ne bunăstarea și vitalitatea.

Pentru cine?

Victima insomniei, trezirea timpurie, jet lag, tulburarea apetitului sau sindromul depresiv? Nu așteptați să vă sfătuiți să încercați terapia cu lumină.

Feriți-vă de contraindicații, care descurajează acest tip de tratament persoanelor care suferă de anumite boli care afectează ochii (cum ar fi cataracta, glaucomul sau diabetul), depresia maniacală și migrenele, dar și sub anumite tratamente fotosensibile. La cea mai mică întrebare, nu ezitați să consultați medicul generalist sau oftalmologul dumneavoastră.

Cu ce?

Cu ce?

Pentru a permite băii de lumină și a obține mai mult ton, nimic mai bun decât o lampă adaptată mai mult de 10 000 lux.

Pentru a te trezi, dar și pentru a te culca ușor și a te ridici pe piciorul drept, optează pentru simulatorul de zori, imită perfect răsăritul și apusul soarelui. Indiferent de tipul de sistem ales, dispozitivul dvs. trebuie să se conformeze absolut standardului "CE medical" (93/42 / CEE), garantând o siguranță maximă. Rămâne să alegeți modelul pe care îl alegeți în funcție de gusturile dvs. și, de asemenea, de bugetul dvs. (numărați oricum o investiție de minimum 150 de euro pentru materialul de calitate).

Presat de către mass-media, terapia cu lumină pare a fi eficientă și dovedită. Regrettons că lămpile specializate sunt mult prea scumpe pentru ceea ce sunt cu adevărat, adică pentru mai puțin de 40 de euro de componente. Dacă aventura te ispitește, dar portofelul nu merge, o plimbare zilnică de treizeci de minute în aer liber îți va oferi cât mai multe beneficii, dacă nu mai mult, decât o expoziție în fața oricărei lămpi!


Instrucțiuni Video,: Fosfenism, Lumină Interioară Dr. Lefebure Methods