În Acest Articol:

Beneficiile exercițiilor fizice sunt bine stabilite. Dar făcute în apă, ele sunt chiar mai bune pentru sănătate. Flotanta naturala a corpului in apa pastreaza articulatiile. În timp ce rezistența apei face posibilă lucrul destul de ușor, dar mai eficient decât în ​​aer liber. Deci, mergeți mai departe și transformați piscina într-un centru de fitness pentru întreaga familie.

Înotați împotriva curentului pentru o pregătire reală în înot

Dacă nu aveți o banda de înot care are cel puțin 15 metri lungime, este dificil să înotați la o piscină. Dacă nu este echipat cu un sistem de înot contra curent (NCC pentru cunoscători).

În prezent, există două tehnologii:

  • NCC clasic, a cărui funcționare este similară cu cea a sistemului de filtrare a spa-ului: o pompă suge și pompează apa înapoi în bazin. Dar pompa NCC trebuie să fie mult mai puternică pentru a crea un curent real care să permită înotul la fața locului.
  • NCC generat de o turbină de înot. Apa curge într-o turbină care îl propulsează în iaz mai uniform și cu o turbulență mai mică decât NCC convențională. De asemenea, fluxul de apă este mai larg și mai profund. Arată mai mult ca fluxul natural al unui râu. El este, de asemenea, mai liniștit.

NCC-urile sunt disponibile la diferite niveluri de putere și sunt complet reglabile pentru a se adapta nevoilor utilizatorilor: înotul sportiv, relaxarea în înot, învățarea înotului, munca de reabilitare.

Arcul de înot, o alternativă la înot împotriva curentului

Arcul de înot este un suport din oțel care se sigilează la marginea bazinului. Înotătorul este conectat la suport printr-o bandă elastică grație unui ham fixat în jurul taliei. Menținută de elastic, ea poate înota bras, crawl, fluture, înapoi. Rezistența elasticului determină efortul care trebuie furnizat.
Pentru cele mai simple modele, elasticul se lipeste pur și simplu la scara bazinului.

Aquabike pentru o muncă cardiovasculară netedă

Bicicleta acvatică sau acvatică este din ce în ce mai abilă, deoarece permite întărirea corpului inferior în timp ce își păstrează articulațiile, deoarece implică pedalarea cu apă a pieptului.
Dar aveți grijă, nu puteți instala nici o bicicletă în partea de jos a piscinei! Trebuie să reziste la coroziune și să nu deterioreze stratul rezistent la apă. Unele biciclete sunt proiectate pentru a rămâne în apă acasă.
Un acababike este ales ca bicicletă clasică de exerciții: trebuie să fie ergonomic și capabil să se adapteze la morfologia fiecărui utilizator și să ofere un sistem de efort reglabil.

Trainerul eliptic acvatic pentru un loc de muncă complet

Mai completă decât acvariul, bicicleta eliptică acvatică permite o lucrare a întregului corp. Lucrul în apă oferă mișcărilor o fluiditate mare, care limitează riscul de leziuni ale mușchilor sau articulațiilor.
Cuplat cu un NCC, efortul va fi mai intens.

Aquarunning, pentru a-și păstra articulațiile

Banda de alergare acvatică aduce toate avantajele de mers pe jos și / sau de a alerga pe o banda de alergat, fără ciocanire și jolte cauzate de aceleași exerciții efectuate din apă.
Aquarunning este practicat în același mod ca omologul său terestru, cu excepția faptului că covorul este așezat la baza bazinului! În funcție de intensitatea efortului dorit, puteți să mergeți, să faceți jogging sau să alergați. Efectuat cu un NCC, aquarunning poate deveni cu adevărat sportiv!
Unele modele au o centură sau o bară de susținere pentru a facilita echilibrul.

Accesorii Aquafitness pentru întreaga familie

Accesoriile diferite permit lucrul în toate părțile corpului. Un antrenament complet va alterne înot și aquafitness.

  • aquastep. Pasul este atașat la fundul bazinului cu ventuze. Mișcările sunt identice cu cele ale pasului clasic. Dar cu apă, ele sunt mai puțin dure pentru articulații rămânând în același timp ca tonice.
  • Trambulina piscinei. Practicați saltul aqua pentru a tonifia toate mușchii în timp ce vă distrați.
  • Elasticile acvatice. Elasticul se opune numai rezistenței atunci când este întins. Această rezistență variabilă face posibilă o mai bună dozare a efortului. Ele există în diferite forțe de rezistență.
  • Greutăți ponderate. Spre deosebire de elastice, rezistența lor este constantă pentru munca în vigoare. Ele sunt atașate la încheieturi și glezne cu bretele de velcro.
  • Înotul schimbă. Ele sunt folosite ca schimbări clasice.
  • Mingea medicamentului. Acest balon ponderat se pretează la multe exerciții de formare de forță.
  • Accesorii pentru maini si picioare. Pantalonii, sandalele cu apă, mănușile cu șnururi, padele, toate aceste accesorii sporesc rezistența mișcărilor din apă și intensifică exercițiile.


Instrucțiuni Video,: Sport Hotel & Spa Poiana Brasov